体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

怒りのダイエット 9日目

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↑午後15時40分ごろの写真です

 

ダイエットしています 1日2時間の踏み台昇降とケトルベルでの運動がノルマです

 

【今日の活動量】

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【ダイエット記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

本日はノルマ達成ならず

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

納豆

ご飯 1杯

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳

インスタントみそ汁

糸寒天

ホエイプロテイン 30g

牛乳

 

間食

カロリーメイト チョコレート味

 

昼食

王将 餃子 10個

焼きたらこ 半切れ
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
MYO-X 10g
コーヒー牛乳

牛乳

チキンラーメン

生卵 1個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯  1杯

 

間食

ベービーチーズアーモンド入り

舞茸

チョコレートアイス

カニカマ

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠

 

【午後15時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.5%
体重:78.30kg
基礎代謝:1747kcal
BMI:29.7
腹回り:91cm

 

【午後15時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.50kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.80kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1732kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.6%


BMI:29.7

 

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

 

体年齢:41才

実年齢:24歳

体脂肪率:25.1%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.9%

体重:78.35kg

基礎代謝:1752kcal

BMI:29.7

腹回り:91cm

 

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

 

体重:78.55kg

体脂肪率:軽肥満 23.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.35kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1749kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

 

体水分率:58.2%

 

BMI:29.7

 

【午後21時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

 

体年齢:41才

実年齢:24歳

体脂肪率:24.9%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:35.0%

体重:78.90kg

基礎代謝:1762kcal

BMI:29.9

腹回り:90.5cm

 

【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

 

体重:79.10kg

体脂肪率:軽肥満 23.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.60kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1757kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

 

体水分率:58.8%

 

 BMI:30.0