↑午後15時10分ごろの写真です
ダイエットしています 1日3時間の踏み台昇降がノルマです
↑午後18時40分ごろの写真です（踏み台昇降を3時間やった後の夕食前の写真です）
【今日の活動量】
【ダイエット記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました（三回目） ノルマ達成！
【今日の食べたものリスト】
朝食
納豆
ご飯 1杯
とろろこんぶ
インスタントみそ汁
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
フルーツグラノーラ
間食
カロリーメイト チョコレート味
昼食
オーマイ カルボナーラ
AJINOMOTO 餃子 6個
コーヒー牛乳
チョコレート効果 72% 2個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
MYO-X 10g
ホエイプロテイン 30g
牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
牛乳
間食
ベーコンスクランブルエッグ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
【午後15時ごろの一回目の測定
OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:79.90kg
基礎代謝:1765kcal
BMI:30.3
腹回り:93.5cm
【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.15kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.40kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1754kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.8%
BMI:30.4
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.1%
体重:78.15kg
基礎代謝:1740kcal
BMI:29.6
腹回り:92cm
【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.25kg
体脂肪率:軽肥満 22.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.25kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1745kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.7%
BMI:29.6
【午後21時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.4%
体重:79.80kg
基礎代謝:1770kcal
BMI:30.2
腹回り:94cm
【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.00kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.75kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1763kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:57.8%
BMI:30.3
