↑午後15時ごろの写真です
【今日の活動量】
【運動の記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
納豆
ご飯 1杯
インスタントみそ汁
糸寒天
ホエイプロテイン 30g
牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
ミルクティー
間食
カロリーメイト チョコレート
昼食
サーモンサラダ巻き 2個
ネギトロ巻き 4個
揚げ肉しゅうまい 6個
中華春雨
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
MYO-X 10g
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.9%
体重:79.85kg
基礎代謝:1765kcal
BMI:30.2
腹回り:94cm
【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.10kg
体脂肪率:軽肥満 25.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.90kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1739kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.4%
BMI:30.3
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.5%
体重:79.70kg
基礎代謝:1769kcal
BMI:30.2
腹回り:93cm
【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.95kg
体脂肪率:軽肥満 25.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.80kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1736kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.9%
BMI:30.3
【午後21時ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.6%
体重:80.40kg
基礎代謝:1782kcal
BMI:30.4
腹回り:93cm
【午後21時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.55kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.55kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1760kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.6%
BMI:30.5
