↑午前9時ごろの写真です
【今日の活動量】
【運動の記録】
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを40回やりました
腕立て伏せを50回やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました
プッシュアップバーで腕立て伏せを30回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ホエイプロテイン 30g
牛乳
チョコレート食パン
玄米ブラン はちみつレーズン
黄色のキウイフルーツ
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
スクランブルエッグ
昼食
中華春雨サラダ
ご飯 1杯
牛肉コロッケ 1個半
いわしの生姜煮
ほうれん草のおひたし
焼き鳥 もも 2本
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
MYO-X 10g
間食
あみじゃが
コーヒー牛乳
ホエイプロテイン 30g
牛乳
オーマイ カルボナーラ
チューペット 1本
夕食
ほっともっと 焼肉ビビンバ
半熟温泉卵 1個
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
【午前8時50分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:80.20kg
基礎代謝:1770kcal
BMI:30.4
腹回り:92.5cm
【午前8時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.40kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.30kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1752kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.5%
BMI:30.4
【午後19時40分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.9%
体重:79.70kg
基礎代謝:1762kcal
BMI:30.2
腹回り:92cm
【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.85kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.25kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1749kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.6%
BMI:30.2
【午後22時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.6%
体重:79.50kg
基礎代謝:1768kcal
BMI:30.1
腹回り:92cm
【午後22時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.45kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1755kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:58.0%
BMI:30.2
