推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 188日目

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↑午後15時30分ごろの写真です

熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています

【今日の活動量】

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【運動の記録】

自転車通勤16kmと肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】

朝食

鶏そぼろ

鮭フレーク

ご飯 1杯

インスタントみそ汁

糸寒天

コーヒー牛乳

ヨーグルト

オリゴ糖

 

昼食

焼き鳥 ねぎま

焼き鳥 もも

春雨サラダ

焼き餃子

冷凍 カルボナーラ

 

間食

ロッテ カスタードケーキ 1個

カラムーチョ 1袋

コーヒー牛乳 2杯

高純度クレアチン 3g 2錠

HMB 1g 1錠

アグマチン 1000mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

ベータアラニン 1500mg 2錠

 

 夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

ミルクティー

 

就寝前

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

グルコン酸亜鉛 50mg 1錠

ココアパウダー 10g

MCTオイル 5g

クルクミン 655mg 1錠

明日葉 青汁粒 12粒

カゼインプロテイン 30g

牛乳

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒

エビオス錠 10錠

GABA 500mg 1錠

ロー・マカ 750mg 1錠

アサイー 500mg 1錠

 

【午後15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.6%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.9%

体重:79.20kg

基礎代謝:1754kcal

BMI:30.0

腹回り:93cm

【午後15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.40kg

体脂肪率:軽肥満 24.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.15kg

筋質点数:高い 88点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1744kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.9%

BMI:30.1

 

【午後21時ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:25.6%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.5%

体重:79.20kg

基礎代謝:1762kcal

BMI:30.0

腹回り:92cm

【午後21時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.40kg

体脂肪率:軽肥満 23.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.30kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1749kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.6%

BMI:30.1