↑午後15時30分ごろの写真です
熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
自転車通勤16kmと肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
鶏そぼろ
鮭フレーク
ご飯 1杯
インスタントみそ汁
糸寒天
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
昼食
焼き鳥 ねぎま
焼き鳥 もも
春雨サラダ
焼き餃子
冷凍 カルボナーラ
間食
ロッテ カスタードケーキ 1個
カラムーチョ 1袋
コーヒー牛乳 2杯
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
ミルクティー
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
【午後15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:79.20kg
基礎代謝:1754kcal
BMI:30.0
腹回り:93cm
【午後15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.40kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.15kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1744kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.9%
BMI:30.1
【午後21時ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.5%
体重:79.20kg
基礎代謝:1762kcal
BMI:30.0
腹回り:92cm
【午後21時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.40kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.30kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1749kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.6%
BMI:30.1
