体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 186日目

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↑午前9時50分ごろの写真です
 
熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています
 
【今日の活動量】
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【運動の記録】
 
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを60回やりました
 
腕立て伏せを50回やりました
 
ケトルベル20kgのワンハンドスイングを20回やりました(左手)
 
ケトルベル20kgのワンハンドスイングを10回やりました(右手)
 
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました
 
【今日の食べたものリスト】
 
朝食
ベーコンエッグ
ご飯 1杯
納豆
コーヒー牛乳
バナナ 1本
ヨーグルト
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天
 
間食
バナナ 1本
チキンラーメン
生卵 1個
 
昼食
ほっともっと のり牛
ココナッツサブレ
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
 
夕食
青椒肉絲
炊き込みご飯 1杯
舞茸と油揚げのみそ汁
もやしとニラとひき肉の味覇炒め
 
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
 
 
【午前9時50分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-252F】
 
体年齢:44才
 
実年齢:24歳
 
体脂肪率:28.1%
 
内臓脂肪レベル:14
 
骨格筋率:32.7%
 
体重:80.05kg
 
基礎代謝:1755kcal
 
BMI:30.3
 
腹回り:92cm
 
【午前9時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
 
体重:80.25kg
 
体脂肪率:軽肥満 25.2%
 
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
 
筋肉量:多い 56.90kg
 
筋質点数:高い 89点
 
体内年齢:30才
 
基礎代謝量:標準 1740kcal/日
 
推定骨量:多い 3.1kg
 

体水分率 55.1%

 
BMI:30.4
 
【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
 
体年齢:43才
 
実年齢:24歳
 
体脂肪率:27.0%
 
内臓脂肪レベル:13
 
骨格筋率:33.7%
 
体重:79.05kg
 
基礎代謝:1749kcal
 
BMI:29.9
 
腹回り:92cm
 
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
 
体重:79.25kg
 
体脂肪率:軽肥満 25.2%
 
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
 
筋肉量:多い 56.25kg
 
筋質点数:高い 86点
 
体内年齢:30才
 
基礎代謝量:標準 1717kcal/日
 
推定骨量:多い 3.1kg
 

体水分率:55.7%

 
BMI:30.0
 
【午後20時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
 
体年齢:42才
 
実年齢:24歳
 
体脂肪率:26.0%
 
内臓脂肪レベル:13
 
骨格筋率:34.3%
 
体重:79.35kg
 
基礎代謝:1761kcal
 
BMI:30.0
 
腹回り:91.5cm
 
【午後20時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
 
体重:79.55kg
 
体脂肪率:軽肥満 24.1%
 
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
 
筋肉量:多い 57.25kg
 
筋質点数:高い 86点
 
体内年齢:28才
 
基礎代謝量:標準 1748kcal/日
 
推定骨量:多い 3.1kg
 

体水分率:57.4%

 
BMI:30.1