↑午前7時40分ごろの写真です
熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを60回やりました
ケトルベル20kgのワンハンドスイングを10回やりました（右手）
【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
レトルト ボンカレー
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
間食
バナナ1本
レーズン食パン 3枚
昼食
ほっともっと 焼肉ビビンバ
半熟たまご 1個
Tropicana ココナッツウォーター 1本
間食
サッポロポテト バーベキュー味
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
夕食
ゴーヤーチャンプル
刺身（ブリ・サーモン・マグロ赤身）
ご飯 1杯
インスタントみそ汁
糸寒天
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
【午前7時30分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.6%
体重:79.80kg
基礎代謝:1761kcal
BMI:30.2
腹回り:92cm
【午前7時30分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.00kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.35kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1752kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.5%
BMI:30.3
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.6%
体重:79.05kg
基礎代謝:1748kcal
BMI:29.9
腹回り:91.5cm
【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.20kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.75kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1732kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.3%
BMI:30.0
【午後21時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.3%
体重:80.20kg
基礎代謝:1776kcal
BMI:30.4
腹回り:92cm
【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.40kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.40kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1754kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.3%
BMI:30.4
