↑午後14時50分ごろの写真です
熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
腕立て伏せを50回やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ツナスクランブルエッグ
ご飯 1杯
ヨーグルト
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天
コーヒー牛乳
昼食
柚子胡椒香るおつまみグリルチキン 4個
AJINOMOTO 餃子 6個
ご飯 1杯
冷凍 カルボナーラ
キムチ
間食
薄皮あんぱん 2個半
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
アグマチン 1000mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
インスタントみそ汁
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
【午後14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.9%
体重:79.65kg
基礎代謝:1762kcal
BMI:30.2
腹回り:93.5cm
【午後14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.90kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.05kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1743kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.8%
BMI:30.3
【午後20時40分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.7%
体重:79.20kg
基礎代謝:1764kcal
BMI:30.0
腹回り:91.5cm
【午後20時40分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.35kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.20kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1746kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.9%
BMI:30.0
