体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 183日目

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↑午後15時ごろの写真です

熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

腕立て伏せを50回やりました

【今日の食べたものリスト】  

朝食
納豆
ご飯 1杯
ヨーグルト
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天
コーヒー牛乳

昼食
冷凍 ペスカトーレ
柚子胡椒香るおつまみグリルチキン 5個
中華春雨サラダ
焼き鳥 レバー 1本

間食
チョコクロワッサン
HMB 1g 1錠
高純度クレアチン 3g 2錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
コーヒー牛乳
カルビー かっぱえびせん あらびき仕立て

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
ニチレイ 五目炒飯
冷凍 チーズフライ 1個
生卵 1個
鮭雑炊

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠

【午後14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:27.0%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:33.6%

体重:79.65kg

基礎代謝:1758kcal

BMI:30.2

腹回り:93.5cm

【午後14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.90kg

体脂肪率:軽肥満 25.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.65kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:30才

基礎代謝量:標準 1732kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.0%


BMI:30.3

【午後21時10分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:25.4%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:34.6%

体重:80.10kg

基礎代謝:1778kcal

BMI:30.3

腹回り:93.5cm

【午後21時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:80.30kg

体脂肪率:軽肥満 24.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.35kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1753kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.5%


BMI:30.4