推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 182日目

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↑午後15時30分ごろの写真です

熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

腕立て伏せを50回やりました

腕立て伏せを25回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
納豆
ご飯 1杯
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

昼食
冷凍 カルボナーラ
AJINOMOTO 餃子 6個
ご飯 1杯

間食
あみじゃが
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
アグマチン 500mg 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
バナナ 1本

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠

【午後15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.5%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.9%

体重:79.25kg

基礎代謝:1756kcal

BMI:30.0

腹回り:93cm

【午後15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.50kg

体脂肪率:軽肥満 23.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.35kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1751kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.2%


BMI:30.1

【午後18時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.2%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.2%

体重:78.70kg

基礎代謝:1749kcal

BMI:29.8

腹回り:92cm

【午後18時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.90kg

体脂肪率:軽肥満 24.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.65kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1729kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:56.6%


BMI:29.9

【午後21時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:25.7%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.5%

体重:79.40kg

基礎代謝:1764kcal

BMI:30.1

腹回り:92cm

【午後21時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.65kg

体脂肪率:軽肥満 24.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.30kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1750kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.6%


BMI:30.2