体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 181日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

腕立て伏せを40回やりました

腕立て伏せを40回やりました(二回目)

腕立て伏せを20回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
納豆
ご飯 1杯
糸寒天
インスタントみそ汁
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
ミルクティー

昼食
AJINOMOTO チャーハン 
キムチ
冷凍 小籠包 6個

間食
大人のおつまみ えび黒こしょう
ロッテ チョコパイ 1個
コーヒー牛乳
ベータアラニン 1500mg 2錠
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 2錠

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯

間食2
ロッテ チョコパイ 1個
明太子 1本
AJINOMOTO チャーハン

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠


【午前15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.3%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.1%

体重:79.30kg

基礎代謝:1758kcal

BMI:30.0

腹回り:92.5cm

【午前15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.50kg

体脂肪率:軽肥満 24.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.25kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1747kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.2%


BMI:30.1

【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.7%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.8%

体重:78.90kg

基礎代謝:1749kcal

BMI:29.9

腹回り:91.5cm

【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.10kg

体脂肪率:軽肥満 24.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.50kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1725kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:56.2%


BMI:30.0

【午後21時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:25.6%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:34.5%

体重:79.85kg

基礎代謝:1772kcal

BMI:30.2

腹回り:93.5cm

【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:80.20kg

体脂肪率:軽肥満 24.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.60kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1760kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.5%


BMI:30.4