体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 178日目

f:id:Androtest:20160528083531j:image
↑午前8時30分ごろの写真です

熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています

【今日の活動量】
f:id:Androtest:20160604120724j:image

【運動の記録】

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

腕立て伏せを40回やりました

腕立て伏せを35回やりました

腕立て伏せを30回やりました

リュック10kgを背負って腕立て伏せを19回やりました(20回になる前に潰れた)

ダンベル10kgのアームカールを30回やりました(右手と左手)

【今日の食べたものリスト】

朝食 
ご飯 1杯
鮭フレーク
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
塩パン
バナナ

間食
チーズスクランブルエッグ

昼食
柿の種 1袋
ほっともっと チキン南蛮
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
バナナ 1本

間食
サッポロポテト バーベキュー味
コーヒー牛乳

夕食
ハッシュドビーフ(ハヤシライス) 2杯
紫アスパラガスとレタスとトマトのサラダ
枝豆豆腐

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠

【午前8時40分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.6%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:33.9%

体重:79.85kg

基礎代謝:1765kcal

BMI:30.2

腹回り:92.5cm

【午前8時40分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:80.00kg

体脂肪率:軽肥満 24.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.00kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1742kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.5%


BMI:30.3

【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.3%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.1%

体重:78.85kg

基礎代謝:1751kcal

BMI:29.9

腹回り:91.5cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.00kg

体脂肪率:軽肥満 24.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.60kg

筋質点数:高い 88点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1727kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:56.6%


BMI:29.9

【午後21時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.3%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:34.0%

体重:79.65kg

基礎代謝:1764kcal

BMI:30.2

腹回り:93cm

【午後21時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.80kg

体脂肪率:軽肥満 24.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.00kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1742kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.0%


BMI:30.2