推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 175日目

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↑午後14時50分ごろの写真です

【今日の活動量】
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【運動の記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】

朝食
納豆
ご飯 1杯
インスタントみそ汁
糸寒天
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ミルクティー
バナナ
フルグラ

昼食
弁当用 ソースカツ 2個
弁当用 塩から揚げ 2個
弁当用 小籠包 2個
ご飯 1杯
鶏そぼろ
茹でたウインナー 5本
サラダ巻 1個
いなり寿司 1個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
カツオの叩き  5枚

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
グリシン 10g
アサイー 500mg 1錠

【午前14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.2%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.2%

体重:79.05kg

基礎代謝:1755kcal

BMI:29.9

腹回り:93cm

【午前14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.25kg

体脂肪率:軽肥満 24.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.95kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1738kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.9%

BMI:30.0

【午後21時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:25.4%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:34.6%

体重:79.90kg

基礎代謝:1774kcal

BMI:30.3

腹回り:93.5cm

【午後21時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:80.10kg

体脂肪率:軽肥満 24.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.15kg

筋質点数:高い 89点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1747kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.3%

BMI:30.3