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身長165cmになるまで塩酸メクリジンを服用する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 174日目

運動記録 ダイエット筋トレ記録
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↑午後15時10分ごろの写真です

【今日の活動量】
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【運動の記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】

朝食
インスタントみそ汁
糸寒天
ご飯 1杯
納豆
さつまいも
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
ミルクティー
バナナ

昼食
サーモン巻き 2個
ネギトロ巻き 4個
ゆで卵 1個
塩の焼き鳥モモ 1本
焼き鳥レバー 1本
さけるチーズ スモーク味 1本
三幸製菓 濃厚チーズ気分 4枚
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠 

間食
カルビー さやえんどう 

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
さつまいもスティックパン 3本

間食
さつまいもスティックパン 2本
ゆで卵 1個

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
グリシン 10g
アサイー 500mg 2錠


【午前15時ごろの一回目の測定(間食後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.8%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.8%

体重:78.55kg

基礎代謝:1743kcal

BMI:29.7

腹回り:92cm

【午前15時ごろの一回目の間食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.80kg

体脂肪率:軽肥満 24.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.75kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1732kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.7%

BMI:29.8

【午後21時40分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.1%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:34.2%

体重:79.45kg

基礎代謝:1762kcal

BMI:30.1

腹回り:91.5cm

【午後21時40分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.60kg

体脂肪率:軽肥満 23.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.45kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1754kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.5%

BMI:30.1