推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 173日目

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↑午後17時10分ごろの写真です

【今日の活動量】 
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【運動の記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】

朝食
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
ご飯 1杯 
バナナ
ミルクティー
メープルくるみ

昼食
弁当用 ソースカツ 2個 
のりっこチキン 2個
弁当用 小籠包 2個
ご飯 1杯
豚丼
コーヒー牛乳

間食
Qoo アップルジュース
アーモンド
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
コーヒー牛乳

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
グリシン 10g
アサイー 500mg 1錠

【午前17時ごろの一回目の測定(間食後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.0%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.3%

体重:78.90kg

基礎代謝:1754kcal

BMI:29.9

腹回り:91.5cm

【午前17時ごろの一回目の間食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.10kg

体脂肪率:軽肥満 24.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.80kg

筋質点数:高い 90点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1734kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.1%

BMI:30.0

【午後20時40分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.2%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.2%

体重:78.40kg

基礎代謝:1744kcal

BMI:29.7

腹回り:92cm

【午後20時40分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.65kg

体脂肪率:軽肥満 24.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.65kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1728kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.7%

BMI:29.8