推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 171日目

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↑午後13時20分ごろの写真です

【今日の活動量】
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【運動の記録】

【今日の食べたものリスト】

朝食
インスタントみそ汁
糸寒天
ご飯 
鮭フレーク
昆布の佃煮
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳

間食
のむヨーグルト 2杯
のりっこチキン 1個
ミルクティー

昼食
エビチリ 3個
大学いも 3個
塩だれチキン 6個
ご飯 1杯
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠

間食
カルビー さやえんどう
コーヒー牛乳

夕食
麻婆豆腐
AJINOMOTO 餃子 12個
ご飯 1杯

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠


【午前13時10分ごろの一回目の測定(昼食後) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:27.4%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:33.4%

体重:79.50kg

基礎代謝:1752kcal

BMI:30.3

腹回り:92cm

【午前13時10分ごろの一回目の昼食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.70kg

体脂肪率:軽肥満 25.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.10kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:31才

基礎代謝量:標準 1715kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 55.4%

BMI:30.4

【午後22時ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.2%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:34.1%

体重:79.50kg

基礎代謝:1762kcal

BMI:30.1

腹回り:92cm

【午後22時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.70kg

体脂肪率:軽肥満 24.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.10kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1744kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.0%

BMI:30.2