体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 170日目

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↑午後15時ごろの写真です

【今日の活動量】
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【運動の記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】

朝食
メープルくるみ 
納豆
ご飯 1杯
ヨーグルト
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天

昼食
のりっこチキン 2個
弁当用 塩から揚げ 3個
ご飯 1杯
アジの南蛮漬け
焼き鳥 1本
ササミカツサンドパン
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
ブラックの缶コーヒー

間食
サッポロポテト バーベキュー味
コーヒー牛乳

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
うに 1さじ
舞茸とチーズとケチャップのオリーブ油炒め

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠

【午前14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:27.0%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.6%

体重:78.40kg

基礎代謝:1738kcal

BMI:29.9

腹回り:93.5cm

【午前14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.65kg

体脂肪率:軽肥満 24.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.25kg

筋質点数:高い 93点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1717kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.1%

BMI:30.0

【午後22時ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.6%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.9%

体重:78.60kg

基礎代謝:1745kcal

BMI:29.9

腹回り:92.5cm

【午後22時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.75kg

体脂肪率:軽肥満 24.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.55kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1726kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.9%

BMI:30.0