↑午後15時ごろの写真です
【今日の活動量】
【運動の記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
メープルくるみ
納豆
ご飯 1杯
ヨーグルト
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
のりっこチキン 2個
弁当用 塩から揚げ 3個
ご飯 1杯
アジの南蛮漬け
焼き鳥 1本
ササミカツサンドパン
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
ブラックの缶コーヒー
間食
サッポロポテト バーベキュー味
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
うに 1さじ
舞茸とチーズとケチャップのオリーブ油炒め
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
【午前14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.6%
体重:78.40kg
基礎代謝:1738kcal
BMI:29.9
腹回り:93.5cm
【午前14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.65kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.25kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1717kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.1%
BMI:30.0
【午後22時ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:78.60kg
基礎代謝:1745kcal
BMI:29.9
腹回り:92.5cm
【午後22時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.75kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.55kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1726kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.9%
BMI:30.0
