実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

運動記録 166日目

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↑午後15時20分ごろの写真です

【今日の活動量】
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【運動の記録】

自転車通勤16km(往復)と4時間肉体労働しました

【今日の食べたものリスト】

朝食
納豆
ご飯
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
オリゴ糖

昼食
弁当用 かぼちゃコロッケ 2個
豚肉 2枚
レタス
ご飯 1杯
マルセイ バターサンド
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
いなりあげ 4枚


就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
グリシン 10g

【午前15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:27.1%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.6%

体重:78.40kg

基礎代謝:1737kcal

BMI:29.9

腹回り:92.5cm

【午前15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.60kg

体脂肪率:軽肥満 24.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.50kg

筋質点数:高い 93点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1724kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.1%

BMI:29.9

【午後21時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.1%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.3%

体重:78.80kg

基礎代謝:1752kcal

BMI:30.0

腹回り:92cm

【午後21時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.00kg

体脂肪率:軽肥満 23.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.35kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1749kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.8%

BMI:30.1