↑午後14時50分ごろの写真です
【今日の活動量】
【運動の記録】
自転車通勤16km（往復）と4時間肉体労働しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
生協の弁当（おかずのみ）
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
昼食
弁当用 肉しゅうまい 3個
弁当用 塩から揚げ 1個
ほうれん草と豚肉の焼き肉のタレ炒め
ご飯 1杯
塩パン 1個
コーヒー牛乳
ガーリック骨つきチキン 4個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
さつまいも
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
【午後14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:78.10kg
基礎代謝:1736kcal
BMI:29.8
腹回り:91.5cm
【午後14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.30kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.45kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1721kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.8%
BMI:29.8
【午後23時ごろの二回目の測定（就寝前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.6%
体重:78.90kg
基礎代謝:1758kcal
BMI:30.1
腹回り:92.5cm
【午後23時ごろの二回目の就寝前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.20kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.45kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1753kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 58.1%
BMI:30.2
