↑午後15時10分ごろの写真です
【今日の活動量】
【運動の記録】
徒歩通勤1.7km(行き)と1km(帰り)+肉体労働を4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
オリゴ糖
ベーコンエッグ
昼食
弁当用 塩から揚げ 3個
弁当用 シュウマイ 2個
弁当用 デミグラスソースハンバーグ 1個
ご飯 1杯
ブラックの缶コーヒー
間食
手羽元サクウマチキン
コイケヤ スコーン
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
小松菜とひき肉のみそ汁
間食
もみじ饅頭
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
グリシン 10g
【午後15時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.1%
体重:79.20kg
基礎代謝:1756kcal
BMI:30.2
腹回り:92cm
【午後15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.40kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.35kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1750kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.7%
BMI:30.3
【午後20時40分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:78.75kg
基礎代謝:1747kcal
BMI:30.0
腹回り:90cm
【午後20時40分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.95kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.85kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1735kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.2%
BMI:30.1