↑午後17時10分ごろの写真です
太りすぎないように運動しています
【今日の活動量】
【運動の記録】
徒歩通勤1.7km(行き)と1km(帰り)+肉体労働を4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
メープルくるみ
インスタントみそ汁
糸寒天
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
オリゴ糖
昼食
AJINOMOTO エビ寄せフライ 2個
弁当用 かぼちゃコロッケ 半分
弁当用 塩から揚げ 2個
焼きたらこ 半分
ご飯 1杯
ブラックの缶コーヒー
間食
コイケヤ スコーン 和風バーベキュー味
コーヒー牛乳
焼きタラコ入りおにぎり 1個
HMB 1g 1錠
高純度クレアチン 3g 2錠
夕食
銀のさら 15貫
インスタントみそ汁
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
ゼラチンパウダー 5g
【午後17時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.3%
体重:78.95kg
基礎代謝:1755kcal
BMI:30.1
腹回り:91cm
【午後17時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.20kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.35kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1750kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 58.0%
BMI:30.2
【午後22時ごろの二回目の測定(就寝前) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.5%
体重:78.15kg
基礎代謝:1794kcal
BMI:30.9
腹回り:93cm
【午後22時ごろの二回目の就寝前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.35kg
体脂肪率:軽肥満 25.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.15kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1750kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.1%
BMI:31.0