↑午後15時40分ごろの写真です
太りすぎないように運動しています
【今日の活動量】
【運動の記録】
徒歩通勤1.7km(行き)と1km(帰り)+肉体労働を4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
鶏肉のトマトソース煮
ご飯 1杯
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
オリゴ糖
メープルくるみ
コーヒー牛乳
ミルクティー
昼食
AJINOMOTO 贅沢肉しゅうまい 2個
弁当用 メンチカツ 2個
枝豆
ご飯 1杯
間食
マリービスケット 4枚
コーヒー牛乳
塩だれチキン 6個
大学芋 2個
ナビスコ プレミアムクラッカー 10枚
ミルクティー
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
冷凍 しめじとベーコンのポルチーニクリームパスタ
バナナ 1本
生卵 1個
ご飯 1本
ししゃものみりん干し 4枚
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
グリシン 10g
【午後15時30分ごろの一回目の測定(間食後) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:78.40kg
基礎代謝:1745kcal
BMI:29.9
腹回り:89.5cm
【午後15時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.60kg
体脂肪率:軽肥満 23.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.10kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1741kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.7%
BMI:29.9
【午後22時ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:80.05kg
基礎代謝:1767kcal
BMI:30.5
腹回り:93cm
【午後22時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.25kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.55kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1758kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.2%
BMI:30.6