↑午後15時50分ごろの写真です
太りすぎないように運動しています
【今日の活動量】
【運動の記録】
徒歩通勤1.7km(行き)と1km(帰り)+肉体労働を4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
メープルくるみ
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
納豆
ご飯 1杯
昼食
弁当用 カマンベールチーズの白身魚フライ 2個
AJINOMOTO エビ寄せフライ 1個
枝豆
ご飯 1杯
間食
ポップコーン バターしょうゆ味
コーヒー牛乳
レーズン蒸しパン 半分
レーズン食パン 1枚
さつまいも
ミルクティー
HMB 1g 1錠
高純度クレアチン 3g 2錠
ロールケーキ
AJINOMOTO エビ寄せフライ 2個
夕食
豚しゃぶ肉 10枚
とんかつ茶漬け 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
ゼラチンパウダー 5g
【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.2%
体重:78.55kg
基礎代謝:1736kcal
BMI:29.9
腹回り:91cm
【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.75kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.15kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1713kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.5%
BMI:30.0
【午後22時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.2%
体重:78.95kg
基礎代謝:1753kcal
BMI:30.1
腹回り:92.5cm
【午後22時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.20kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.90kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1736kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.3%
BMI:30.2