↑午後15時30分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（37cm）昇降を1時間やりました
腕立て伏せを50回やりました
バーンマシン2（3.7kg）を300回回しました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
納豆
ご飯 1杯
生卵 1個
鮭のおにぎり
明治ブルガリア いちごヨーグルト
メープル胡桃
のむヨーグルト
コーヒー牛乳
昼食
鮭のおにぎり 2個
つくね団子
お弁当ハンバーグ
ブラックの缶コーヒー
間食
かりんとうドーナツ 1個
バタークッキー 2枚
チョコチップクッキー 4枚
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
ソイプロテイン 30g
牛乳
夕食
生協の弁当
ご飯 1杯
塩昆布
梅干し
かつおふりかけ
納豆
間食
牛乳
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午後15時20分ごろの一回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.7%
体重:78.35kg
基礎代謝:1738kcal
BMI:29.7
腹回り:91.5cm
【午後15時20分ごろの一回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.60kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.15kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1749kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.9%
BMI:29.8
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:32.9%
体重:77.65kg
基礎代謝:1718kcal
BMI:29.4
腹回り:88.5cm
【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.85kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.80kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1707kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:54.8%
BMI:29.5
【午後21時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.8%
体重:78.00kg
基礎代謝:1744kcal
BMI:29.5
腹回り:91cm
【午後21時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.20kg
体脂肪率:軽肥満 22.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 57.50kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:24才
基礎代謝量:標準 1758kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 58.5%
BMI:29.6
