体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 92日目

f:id:Androtest:20160221092428j:image
↑午前9時20分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
f:id:Androtest:20160222194429j:image

【運動の記録】

腕立て伏せを50回やりました

腕立て伏せを45回やりました

踏み台(37cm)昇降を30分やりました

踏み台(37cm)昇降を30分やりました(二回目)

バーンマシン2(3.7kg)を300回回しました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
ビーフシチューの残り
キムチ 1パック
柿の種
コーヒー牛乳

間食
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
αリポ酸 250mg 1錠

昼食
稲荷寿司 3個
海苔巻き 3個
コーヒー牛乳

間食
チョコチップクッキー 2個
バタークッキー 2個
コーヒー牛乳
三幸製菓 濃厚チーズ気分 4枚
コーヒー牛乳
牛乳

夕食
豚肉の生姜焼き 2枚
ご飯 1杯
油揚げとニンジンとこんにゃくとネギのみそ汁

就寝前
牛乳
のむヨーグルト
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午前9時20分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.1%


体重:79.25kg

基礎代謝:1746kcal

BMI:30.0

腹回り:91.5cm

【午前9時20分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.45kg

体脂肪率:軽肥満 26.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.95kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1744kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 55.8%

BMI:30.1

【午後19時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.2%


体重:77.80kg

基礎代謝:1735kcal

BMI:29.5

腹回り:91cm

【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.05kg

体脂肪率:軽肥満 22.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 57.10kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1745kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.6%

BMI:29.6

【午後21時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.7%


体重:77.60kg

基礎代謝:1737kcal

BMI:29.4

腹回り:89.5cm

【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.80kg

体脂肪率:+標準 21.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 57.65kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:23才(実年齢)

基礎代謝量:標準 1762kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 58.9%

BMI:29.5