↑午前7時30分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（37cm）昇降を1時間やりました
腕立て伏せを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
ヨーグルト
コーヒー牛乳
しいたけと豆腐とわかめのみそ汁
昼食
ロッテ チョコパイ
キャベ玉ベーコン丼
間食
生卵 1個
コーヒー牛乳
ピザポテト
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
チョコレート効果 86％ 2個
ソイプロテイン 30g
牛乳
夕食
ビーフシチュー
発芽玄米ご飯 1杯
アスパラガスと人参の茹でサラダ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午前7時40分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.5%
体重:79.30kg
基礎代謝:1751kcal
BMI:30.0
腹回り:91.5cm
【午前7時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.45kg
体脂肪率:軽肥満 25.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.50kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1731kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.7%
BMI:30.1
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.7%
体重:78.65kg
基礎代謝:1743kcal
BMI:29.8
腹回り:92cm
【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.85kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.50kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1730kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.2%
BMI:29.9
【午後21時10分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.0%
体重:78.80kg
基礎代謝:1760kcal
BMI:29.8
腹回り:91.5cm
【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.05kg
体脂肪率:軽肥満 22.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 58.00kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1775kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 59.1%
BMI:29.9
