体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 91日目

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↑午前7時30分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台(37cm)昇降を1時間やりました

腕立て伏せを50回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
ヨーグルト
コーヒー牛乳
しいたけと豆腐とわかめのみそ汁

昼食
ロッテ チョコパイ
キャベ玉ベーコン丼

間食
生卵 1個
コーヒー牛乳
ピザポテト
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
牛乳

夕食
ビーフシチュー
発芽玄米ご飯 1杯
アスパラガスと人参の茹でサラダ

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒


【午前7時40分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.5%

体重:79.30kg

基礎代謝:1751kcal

BMI:30.0

腹回り:91.5cm

【午前7時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.45kg

体脂肪率:軽肥満 25.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.50kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1731kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 55.7%

BMI:30.1

【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.7%


体重:78.65kg

基礎代謝:1743kcal

BMI:29.8

腹回り:92cm

【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.85kg

体脂肪率:軽肥満 24.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.50kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1730kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:56.2%

BMI:29.9

【午後21時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:35.0%


体重:78.80kg

基礎代謝:1760kcal

BMI:29.8

腹回り:91.5cm

【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.05kg

体脂肪率:軽肥満 22.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 58.00kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1775kcal/日

推定骨量:多い 3.2kg

体水分率 59.1%

BMI:29.9