↑午後17時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
労働という名の運動はしたが（肉体労働）とくに運動という運動は今日はせず
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
コーヒー牛乳
ナタデココヨーグルト
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
昼食
鶏肉のソテー
ミニトマト 2個
ブラックの缶コーヒー
煮込みハンバーグ
ご飯
間食
生卵 1個
コーヒー牛乳
シュークリーム 1個
ブラックのコーヒー
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
αリポ酸 250mg 1錠
夕食
柿の種 1袋
生協の弁当（おかずのみ）
チョコレート効果 86% 2個
ロッテ チョコパイ
冷凍 かけそば
生卵 1個
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午後17時30分ごろの一回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.5%
体重:78.55kg
基礎代謝:1751kcal
BMI:29.7
腹回り:90.5cm
【午後17時30分ごろの一回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.70kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.05kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1746kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.8%
BMI:29.8
【午後21時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.4%
体重:78.45kg
基礎代謝:1760kcal
BMI:29.7
腹回り:92.5cm
【午後21時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.65kg
体脂肪率:軽肥満 22.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.80kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:24才
基礎代謝量:標準 1767kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 59.6%
BMI:29.8
