体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 90日目

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↑午後17時40分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

労働という名の運動はしたが(肉体労働)とくに運動という運動は今日はせず

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
コーヒー牛乳
ナタデココヨーグルト
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ

昼食
鶏肉のソテー
ブラックの缶コーヒー
煮込みハンバーグ
ご飯

間食
生卵 1個
コーヒー牛乳
シュークリーム 1個
ブラックのコーヒー
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
αリポ酸 250mg 1錠

夕食
柿の種 1袋
生協の弁当(おかずのみ)
ロッテ チョコパイ
冷凍 かけそば
生卵 1個

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午後17時30分ごろの一回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.5%


体重:78.55kg

基礎代謝:1751kcal

BMI:29.7

腹回り:90.5cm

【午後17時30分ごろの一回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.70kg

体脂肪率:軽肥満 23.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.05kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1746kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.8%

BMI:29.8

【午後21時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:35.4%


体重:78.45kg

基礎代謝:1760kcal

BMI:29.7

腹回り:92.5cm

【午後21時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.65kg

体脂肪率:軽肥満 22.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.80kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:24才

基礎代謝量:標準 1767kcal/日

推定骨量:多い 3.2kg

体水分率 59.6%

BMI:29.8