体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 89日目

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↑午後15時40分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米抜き)
ラ王 袋麺 醤油味
コーヒー牛乳
メープル胡桃

昼食
海鮮シュウマイ 2個
鶏肉のソテー
ご飯 

間食
チョコチップクッキー 4枚
コーヒー牛乳
HMB 1g 1錠
αリポ酸 250mg 1錠
柿の種 1袋
コーヒー牛乳
冷凍 かけそば
生卵 1個

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午後15時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.2%


体重:78.20kg

基礎代謝:1741kcal

BMI:29.6

腹回り:91cm

【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.45kg

体脂肪率:軽肥満 24.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.40kg

筋質点数:高い 94点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1727kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:56.7%

BMI:29.7

【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.6%


体重:78.10kg

基礎代謝:1744kcal

BMI:29.6

腹回り:90.5cm

【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.25kg

体脂肪率:軽肥満 23.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.60kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1731kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.7%

BMI:29.6