↑午後15時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米抜き）
ラ王 袋麺 醤油味
コーヒー牛乳
メープル胡桃
昼食
海鮮シュウマイ 2個
鶏肉のソテー
ミニトマト 1個
ご飯
間食
台湾まぜそば
チョコチップクッキー 4枚
コーヒー牛乳
クレアチン 3g 1錠
HMB 1g 1錠
αリポ酸 250mg 1錠
柿の種 1袋
コーヒー牛乳
冷凍 かけそば
生卵 1個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午後15時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:78.20kg
基礎代謝:1741kcal
BMI:29.6
腹回り:91cm
【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.45kg
体脂肪率:軽肥満 24.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.40kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1727kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.7%
BMI:29.7
【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.6%
体重:78.10kg
基礎代謝:1744kcal
BMI:29.6
腹回り:90.5cm
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.25kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.60kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1731kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.7%
BMI:29.6
