↑午前7時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
20分間ウレタンバッグを殴りました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
インスタントみそ汁
ミルクティー
ヨーグルト
のむヨーグルト
間食
冷凍 小籠包 4個
ビターチョコレート 2個
昼食
グリルチキン 4個
ハンペンフライ
ご飯 1杯
チョコレート効果 72％ 2個
カカオ70％ チョコレート 2個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
αリポ酸 250mg 1錠
夕食
ちりめんじゃこ
生卵 1個
日清ソース焼きそば
間食
ちりめんじゃこ
生卵 1個
バナナ 1本
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午前7時20分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:32.8%
体重:79.00kg
基礎代謝:1739kcal
BMI:30.3
腹回り:89.5cm
【午前7時20分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.10kg
体脂肪率:軽肥満 25.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 55.95kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1714kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.0%
BMI:30.3
【午後17時40分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.0%
体重:77.30kg
基礎代謝:1713kcal
BMI:29.6
腹回り:88.5cm
【午後17時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.40kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.75kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1705kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:55.4%
BMI:29.7
【午後20時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.2%
体重:77.20kg
基礎代謝:1725kcal
BMI:29.2
腹回り:89cm
【午後20時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.30kg
体脂肪率:軽肥満 22.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 56.60kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 179kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.3%
BMI:29.3
