体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 83日目

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↑午後16時50分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

2.5kmをラン&ウォークしました

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
ラ王 袋麺 醤油味
コーヒー牛乳

昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー

間食
バランスパワー ココア 2袋
リッツクラッカー 2袋
マンナンライフ 蒟蒻畑 ララクラッシュ ピーチ
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠


夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯 
カツオふりかけ
チョコレート 2個 

就寝前
何も摂取せずに寝ました

【午後16時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.5%


体重:78.10kg

基礎代謝:1743kcal

BMI:29.9

腹回り:90cm

【午後16時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.25kg

体脂肪率:軽肥満 23.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.55kg

筋質点数:高い 90点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1732kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.8%

BMI:30.0

【午後20時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.0%


体重:77.50kg

基礎代謝:1727kcal

BMI:29.7

腹回り:88.5cm

【午後20時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.70kg

体脂肪率:軽肥満 24.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 55.55kg

筋質点数:高い 90点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1699kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.2%

BMI:29.8