↑午前7時20分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました
腕立て伏せを55回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
1.5kmランニングしました
2.5kmランニングしました
【今日の食べたものリスト】
朝食
のむヨーグルト
コーヒー牛乳
生協の弁当（白米あり）
コーヒー牛乳
間食
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
ソイプロテイン 30g
牛乳
ミルクティー
昼食
チーズメンチカツサンドパン
サーモンオニオンスライスサンドパン
チキンカツサンドパン
間食
ポップコーン バター醤油味
ソルティンクラッカー
コーヒー牛乳
夕食
ひつまぶし
カブの漬物
お新香
お吸い物
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午前7時10分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.7%
体重:78.30kg
基礎代謝:1737kcal
BMI:30.0
腹回り:89.5cm
【午前7時10分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.45kg
体脂肪率:軽肥満 25.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 55.35kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:30才
基礎代謝量:少ない 1695kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率 55.6%
BMI:30.1
【午後21時20分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.8%
体重:78.05kg
基礎代謝:1745kcal
BMI:29.9
腹回り:87cm
【午後21時20分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.25kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.35kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1723kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.7%
BMI:30.0
