体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 81日目

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↑午後16時30分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

2.5kmを徒歩で往復しました(5km)

踏み台(20cm)昇降を25分やりました

腕立て伏せを55回やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました

風呂場でスクワットを150回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
食パン 1枚
ミルクココアパウダー
生卵 1個
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
ブルガリアヨーグルト いちご
ビビダスヨーグルト
ミルクティー

昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー
しじみ風味のみそ汁

間食
ぶどうパン
コイケヤ スコーン 濃厚チーズ味
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
αリポ酸 250mg 1錠

夕食
生協の弁当(おかずのみ)

間食
のむヨーグルト

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.3%


体重:77.20kg

基礎代謝:1726kcal

BMI:29.6

腹回り:89cm

【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.35kg

体脂肪率:軽肥満 23.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.00kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1711kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.3%

BMI:29.7

【午後21時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.5%


体重:76.60kg

基礎代謝:1718kcal

BMI:29.4

腹回り:87cm

【午後21時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.65kg

体脂肪率:軽肥満 23.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.65kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1700kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率 57.4%

BMI:29.4