↑午後16時30分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
2.5kmを徒歩で往復しました（5km）
踏み台（20cm）昇降を25分やりました
腕立て伏せを55回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
風呂場でスクワットを150回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン 1枚
ミルクココアパウダー
生卵 1個
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
ブルガリアヨーグルト いちご
ビビダスヨーグルト
ミルクティー
昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー
しじみ風味のみそ汁
間食
ぶどうパン
コイケヤ スコーン 濃厚チーズ味
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
αリポ酸 250mg 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
間食
のむヨーグルト
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:77.20kg
基礎代謝:1726kcal
BMI:29.6
腹回り:89cm
【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.35kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.00kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1711kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.3%
BMI:29.7
【午後21時30分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.5%
体重:76.60kg
基礎代謝:1718kcal
BMI:29.4
腹回り:87cm
【午後21時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.65kg
体脂肪率:軽肥満 23.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.65kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1700kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率 57.4%
BMI:29.4
