体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 80日目

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↑午後17時ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【ブクマ感謝・返信】
つちだ(id:cloudsalon)さんへの返信
最近はかなり怠けてたので……少しずつ強度の高い運動を多めにしていきます 
風呂場でのスクワットはかなり骨格筋率が上がりますね(ヒートショック効果と合わせて0.7%増)
汗が出ても風呂場なので気にする必要ないですし……明日は150回くらいやるつもりです(保証はない)

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台(20cm)を1時間やりました

腕立て伏せを55回やりました

風呂場でスクワットを100回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
納豆
生卵 1個
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ミルクティー

昼食 
宅配弁当 
だいこんのみそ汁
ブラックの缶コーヒー  

間食
AJINOMOTO チャーハン
大豆グラノーラ メープルくるみ
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
コーヒー牛乳
日清 ラ王 袋麺 醤油味
生卵 1個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
αリポ酸 250mg 1錠

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
チョコベリーケーキ

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒



【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.8%


体重:77.55kg

基礎代謝:1725kcal

BMI:29.7

腹回り:89.5cm

【午後16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.70kg

体脂肪率:軽肥満 24.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 55.50kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1699kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:55.9%

BMI:29.8

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.2%


体重:77.45kg

基礎代謝:1728kcal

BMI:29.7

腹回り:89cm

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.60kg

体脂肪率:軽肥満 24.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 55.35kg

筋質点数:高い 90点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1694kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.4%

BMI:29.8

【午後21時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.9%


体重:78.05kg

基礎代謝:1746kcal

BMI:29.9

腹回り:89.5cm

【午後21時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.10kg

体脂肪率:軽肥満 24.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.20kg

筋質点数:高い 89点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1719kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.7%

BMI:29.9