↑午後17時ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【ブクマ感謝・返信】
つちだ（id:cloudsalon）さんへの返信
最近はかなり怠けてたので……少しずつ強度の高い運動を多めにしていきます
風呂場でのスクワットはかなり骨格筋率が上がりますね（ヒートショック効果と合わせて0.7%増）
汗が出ても風呂場なので気にする必要ないですし……明日は150回くらいやるつもりです（保証はない）
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（20cm）を1時間やりました
腕立て伏せを55回やりました
風呂場でスクワットを100回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
納豆
生卵 1個
コーヒー牛乳
ブロッコリー 2個
ヨーグルト
ミルクティー
昼食
宅配弁当
だいこんのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
AJINOMOTO チャーハン
大豆グラノーラ メープルくるみ
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
コーヒー牛乳
日清 ラ王 袋麺 醤油味
生卵 1個
ぽたぽた焼き 2枚
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
αリポ酸 250mg 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
チョコベリーケーキ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.8%
体重:77.55kg
基礎代謝:1725kcal
BMI:29.7
腹回り:89.5cm
【午後16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.50kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1699kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.9%
BMI:29.8
【午後19時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.2%
体重:77.45kg
基礎代謝:1728kcal
BMI:29.7
腹回り:89cm
【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.60kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.35kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1694kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.4%
BMI:29.8
【午後21時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.9%
体重:78.05kg
基礎代謝:1746kcal
BMI:29.9
腹回り:89.5cm
【午後21時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.10kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.20kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1719kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.7%
BMI:29.9
