体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 79日目

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↑午後16時30分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【ブクマ感謝・返信】
つちだ(id:cloudsalon)さんへの返信
一応日々の変化もあるにはあるんですけどね……腕立て伏せをした後に胸筋が大きくなるとか……
でも見た目の変化はたしかに月単位で見ないと変化がわからないですね

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

腕立て伏せを55回やりました

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました(二回目)

【今日の食べたものリスト】

朝食
生卵 1個
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
ピケ8 欧風せんべい こんがり塩バター味
ミルクティー

昼食
ほうれん草と椎茸とベーコンのサンドパン
ビビンバ

間食
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
大豆グラノーラ メープルくるみ
チョコ菓子 2個
コーヒー牛乳

夕食
低脂肪牛乳
高純度クレアチン 3g
HMB 1g
生協の弁当(おかずのみ)
生卵 1個
ご飯 1杯

間食
やわもち 黒蜜きな粉(アイスクリーム)

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒


【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.6%


体重:77.40kg

基礎代謝:1722kcal

BMI:29.7

腹回り:89.5cm

【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.55kg

体脂肪率:軽肥満 24.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 55.70kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1703kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.1%

BMI:29.7

【午後18時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:33.7%


体重:76.50kg

基礎代謝:1708kcal

BMI:29.3

腹回り:88cm

【午後18時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.65kg

体脂肪率:軽肥満 24.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 55.05kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1683kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:55.8%

BMI:29.4

【午後21時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.1%


体重:76.65kg

基礎代謝:1715kcal

BMI:29.4

腹回り:89cm

【午後21時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.65kg

体脂肪率:軽肥満 23.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.95kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1709kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.5%

BMI:29.4