体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 76日目

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↑午後16時50分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【ブクマ感謝・返信】

cloudsalonさんへの返信
踏み台昇降はアニメ見ながらでもできるので……僕だけがいない街が面白いです


【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
焼鮭
チューブバター
食パン 1枚
コーヒー牛乳
ミルクティー
チョココーンフレーク
牛乳
ヨーグルト

昼食
宅配弁当
しじみ風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
ピーナッツチョコウエハース 3個
コーヒー牛乳
生卵 1個
ご飯 1杯
たらこ茶漬け(ご飯 1杯)
高純度クレアチン 3g(3000mg)
HMB 1g(1000mg)

夕食
干し芋 10個
生協の弁当(おかずのみ)
コンソメポトフ

間食
生卵 1個
冷凍 かけそば

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒


【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.7%

体重:77.1kg

基礎代謝:1728kcal

BMI:29.6

腹回り:88cm

【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.10kg

体脂肪率:軽肥満 24.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 55.60kg

筋質点数:高い 89点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1699kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.9%

BMI:29.6

【午後22時20分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:35.0%

体重:77.7kg

基礎代謝:1742kcal

BMI:29.8

腹回り:90.5cm

【午後22時20分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.65kg

体脂肪率:軽肥満 23.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.60kg

筋質点数:高い 89点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1730kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:58.3%

BMI:29.8