体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 75日目

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↑午後17時20分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【ブクマ感謝・返信】

cloudsalonさんへの返信

200kg!? ってすごいです! 初級トレーニーですらない自分には考えられない領域です! 自分もジムとか行って本格的に鍛えようかなぁ……(引きこもり気質で行かない)


【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

腕立て伏せを50回やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
コーヒー牛乳
ミルクティー
のむヨーグルト

昼食
宅配弁当
しじみ風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
ポップコーン バター醤油味
チョココーンフレーク
牛乳
コーヒー牛乳
牛乳
高純度クレアチン 3g(3000mg)
HMB 1g(1000mg)

夕食
のむヨーグルト
生協の弁当(おかずのみ)
たまご醤油納豆


就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒


【午後17時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.2%

体重:77.0kg

基礎代謝:1721kcal

BMI:29.5

腹回り:89cm

【午後17時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.00kg

体脂肪率:軽肥満 24.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 55.10kg

筋質点数:高い 90点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1685kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.0%

BMI:29.5

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.6%

体重:76.9kg

基礎代謝:1724kcal

BMI:29.5

腹回り:89cm

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.75kg

体脂肪率:軽肥満 23.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.70kg

筋質点数:高い 90点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1700kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.0%

BMI:29.4

【午後21時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:35.0%

体重:76.8kg

基礎代謝:1726kcal

BMI:29.4

腹回り:88cm

【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.80kg

体脂肪率:軽肥満 23.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.80kg

筋質点数:高い 89点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1705kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.5%

BMI:29.4