↑午後17時20分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【ブクマ感謝・返信】
cloudsalonさんへの返信
200kg！？ ってすごいです！ 初級トレーニーですらない自分には考えられない領域です！ 自分もジムとか行って本格的に鍛えようかなぁ……（引きこもり気質で行かない）
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました
腕立て伏せを50回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
コーヒー牛乳
ミルクティー
のむヨーグルト
昼食
宅配弁当
しじみ風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
ポップコーン バター醤油味
チョココーンフレーク
牛乳
コーヒー牛乳
ソイプロテイン 30g
牛乳
高純度クレアチン 3g（3000mg）
HMB 1g（1000mg）
夕食
のむヨーグルト
生協の弁当（おかずのみ）
たまご醤油納豆
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午後17時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:77.0kg
基礎代謝:1721kcal
BMI:29.5
腹回り:89cm
【午後17時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.00kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.10kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1685kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.0%
BMI:29.5
【午後19時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.6%
体重:76.9kg
基礎代謝:1724kcal
BMI:29.5
腹回り:89cm
【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.75kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.70kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1700kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.0%
BMI:29.4
【午後21時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.0%
体重:76.8kg
基礎代謝:1726kcal
BMI:29.4
腹回り:88cm
【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.80kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1705kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.5%
BMI:29.4
