体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 74日目

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↑午後16時30分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
コーヒー牛乳
ミルクティー
のむヨーグルト

昼食
宅配弁当
しじみのみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
柿の種 1袋
高純度クレアチン 3g(3000mg)
HMB 1g(1000mg)
コーヒー牛乳
アーモンド 10粒
コーヒー牛乳(2杯目)

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
冷凍 たこ焼き 5個
鮭茶漬け(ご飯 1杯)
恵方巻き サーモンサラダ

間食
恵方巻き 海老カツ
柿の種 1袋

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.4%

体重:77.5kg

基礎代謝:1731kcal

BMI:29.7

腹回り:89.5cm

【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.45kg

体脂肪率:軽肥満 24.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 55.80kg

筋質点数:高い 90点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1706kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.0%

BMI:29.7

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.6%

体重:76.0kg

基礎代謝:1709kcal

BMI:29.1

腹回り:88cm

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.05kg

体脂肪率:軽肥満 24.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.80kg

筋質点数:高い 90点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1673kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.3%

BMI:29.2

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:35.1%

体重:77.6kg

基礎代謝:1741kcal

BMI:29.8

腹回り:90cm

【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.55kg

体脂肪率:軽肥満 23.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.05kg

筋質点数:高い 89点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1714kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.8%

BMI:29.7