体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 73日目

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↑午後17時ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました

踏み台昇降を1時間やりました

腕立て伏せを50回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
ヨーグルト
コーヒー牛乳
ミルクティー

昼食
宅配弁当
わかめのみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
コーヒー牛乳
黒ごまげんこつ飴
サンドイッチ 1切れ
いわしの生姜煮 3尾
のむヨーグルト
高純度クレアチン 3g(3000mg)
HMB 1g(1000mg)

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
おとなのふりかけ 焼鮭
たこ焼き 5個
たまご醤油納豆
ご飯 1杯
牛乳 1杯
のむヨーグルト 1杯

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午後16時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.3%

体重:77.7kg

基礎代謝:1734kcal

BMI:29.8

腹回り:89.5cm

【午後16時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.95kg

体脂肪率:軽肥満 25.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 55.30kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1693kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:55.7%

BMI:29.9

【午後20時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.8%

体重:76.3kg

基礎代謝:1716kcal

BMI:29.3

腹回り:88.5cm

【午後20時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.40kg

体脂肪率:軽肥満 23.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.15kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1685kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.6%

BMI:29.3

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:35.4%

体重:77.4kg

基礎代謝:1741kcal

BMI:29.7

腹回り:90cm

【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.35kg

体脂肪率:軽肥満 23.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.10kg

筋質点数:高い 90点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1715kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:58.1%

BMI:29.7