↑午後17時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を30分やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
ごろっと野菜のグラノーラ
牛乳 1杯
ミルクティー
おにぎり
干し芋 3本
昼食
宅配弁当
わかめのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
ポップコーン バター醤油味
コーヒー牛乳
チョココンフレーク
夕食
高純度 クレアチン 3g（3000mg）
HMB 1g（1000mg）
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
納豆
冷凍 小籠包 2個
冷凍 かけそば
とろろ昆布
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.1%
体重:76.5kg
基礎代謝:1711kcal
BMI:29.3
腹回り:88.5cm
【午後17時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.45kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.80kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1674kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.7%
BMI:29.3
【午後19時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.4%
体重:75.0kg
基礎代謝:1710kcal
BMI:29.2
腹回り:87.5cm
【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.10kg
体脂肪率:軽肥満 24.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.70kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1670kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.1%
BMI:29.2
