体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 72日目

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↑午後17時ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を30分やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
コーヒー牛乳
ごろっと野菜のグラノーラ
牛乳 1杯
ミルクティー
おにぎり

昼食
宅配弁当
わかめのみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
ポップコーン バター醤油味
コーヒー牛乳
チョココンフレーク

夕食
高純度 クレアチン 3g(3000mg)
HMB 1g(1000mg)
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
納豆
冷凍 小籠包 2個
冷凍 かけそば 
とろろ昆布

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.1%

体重:76.5kg

基礎代謝:1711kcal

BMI:29.3

腹回り:88.5cm

【午後17時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.45kg

体脂肪率:軽肥満 24.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.80kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1674kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:55.7%

BMI:29.3

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.4%

体重:75.0kg

基礎代謝:1710kcal

BMI:29.2

腹回り:87.5cm

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.10kg

体脂肪率:軽肥満 24.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.70kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1670kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.1%

BMI:29.2