↑午後11時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
ごろっと野菜のグラノーラ
チョココンフレーク
牛乳
いちごヨーグルト
りんご 1切れ
コーヒー牛乳
ミルクティー
昼食
日清 ソース焼きそば 太麺
コーヒー牛乳
ポッキー 1袋
しるこサンド スティックタイプ 10本
塩パン 半分
夕食
高純度クレアチン 3g（3000mg）
HMB 1g（1000mg）
塩だれチキン 5個
ご飯 1杯
エノキと油揚げとわかめのみそ汁
豚肉のみそ焼き 3枚
間食
塩だれチキン 1個
しいたけ 1枚
ちりめんじゃこ
生卵 1個
干し芋 2本
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午前10時40分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.2%
体重:77.3kg
基礎代謝:1716kcal
BMI:29.6
腹回り:90cm
【午前10時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.25kg
体脂肪率:軽肥満 25.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.35kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1664kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:53.9%
BMI:29.6
【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:75.0kg
基礎代謝:1695kcal
BMI:28.8
腹回り:87cm
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.00kg
体脂肪率:軽肥満 22.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.95kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1675kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.2%
BMI:28.8
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.1%
体重:76.4kg
基礎代謝:1721kcal
BMI:29.3
腹回り:89cm
【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.30kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.60kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1697kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.6%
BMI:29.3
