体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 71日目

f:id:Androtest:20160131105421j:image
↑午後11時ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
f:id:Androtest:20160131225107j:image

【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

踏み台昇降を1時間やりました(二回目)

【今日の食べたものリスト】

朝食
ごろっと野菜のグラノーラ
チョココンフレーク
牛乳
いちごヨーグルト
りんご 1切れ
コーヒー牛乳
ミルクティー

昼食
日清 ソース焼きそば 太麺
コーヒー牛乳
ポッキー 1袋
しるこサンド スティックタイプ 10本
塩パン 半分

夕食
高純度クレアチン 3g(3000mg)
HMB 1g(1000mg)
塩だれチキン 5個
ご飯 1杯
エノキと油揚げとわかめのみそ汁
豚肉のみそ焼き 3枚

間食
塩だれチキン 1個
しいたけ 1枚
ちりめんじゃこ
生卵 1個

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午前10時40分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】

体年齢:42才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.2%

体重:77.3kg

基礎代謝:1716kcal

BMI:29.6

腹回り:90cm

【午前10時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.25kg

体脂肪率:軽肥満 25.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 54.35kg

筋質点数:高い 93点

体内年齢:30才

基礎代謝量:標準 1664kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:53.9%

BMI:29.6

【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.9%

体重:75.0kg

基礎代謝:1695kcal

BMI:28.8

腹回り:87cm

【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.00kg

体脂肪率:軽肥満 22.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.95kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1675kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.2%

BMI:28.8

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.1%

体重:76.4kg

基礎代謝:1721kcal

BMI:29.3

腹回り:89cm

【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.30kg

体脂肪率:軽肥満 23.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.60kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1697kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.6%

BMI:29.3