体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 70日目

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↑午前9時50分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
冷凍 かけそば
鮭フレーク

昼食
ほっともっと のり牛
コーヒー牛乳

間食
高純度クレアチン 3g(3000mg)
HMB 1g(1000mg)

夕食
AJINOMOTO 餃子 7個
ご飯 1杯
じゃがトマトひき肉チーズ
豚肉の照り焼き 4枚

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午前9時40分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.4%

体重:78.1kg

基礎代謝:1741kcal

BMI:29.9

腹回り:88.5cm

【午前9時40分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.00kg

体脂肪率:軽肥満 24.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 55.60kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1702kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.3%

BMI:29.9

【午後18時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.5%

体重:76.4kg

基礎代謝:1715kcal

BMI:29.3

腹回り:87.5cm

【午後18時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.45kg

体脂肪率:軽肥満 24.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.90kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1677kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.1%

BMI:29.3

【午後23時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:35.1%

体重:76.8kg

基礎代謝:1728kcal

BMI:29.4

腹回り:88.5cm

【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.70kg

体脂肪率:軽肥満 23.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.75kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1702kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.8%

BMI:29.4