↑午前9時50分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当(白米あり)
冷凍 かけそば
鮭フレーク
昼食
ほっともっと のり牛
コーヒー牛乳
間食
たけのこの里 1袋
高純度クレアチン 3g(3000mg)
HMB 1g(1000mg)
夕食
AJINOMOTO 餃子 7個
ご飯 1杯
じゃがトマトひき肉チーズ
豚肉の照り焼き 4枚
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午前9時40分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.4%
体重:78.1kg
基礎代謝:1741kcal
BMI:29.9
腹回り:88.5cm
【午前9時40分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.00kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.60kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1702kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.3%
BMI:29.9
【午後18時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.5%
体重:76.4kg
基礎代謝:1715kcal
BMI:29.3
腹回り:87.5cm
【午後18時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.45kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.90kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1677kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.1%
BMI:29.3
【午後23時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.1%
体重:76.8kg
基礎代謝:1728kcal
BMI:29.4
腹回り:88.5cm
【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.70kg
体脂肪率:軽肥満 23.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.75kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1702kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.8%
BMI:29.4