体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 69日目


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↑午後16時30分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

ダンベル10kgのアームカールを右手左手それぞれ30回やりました

腕立て伏せを50回やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
ヨーグルト
コーヒー牛乳
ミルクティー

昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー

間食
コーヒー牛乳
クラッカー 1袋

夕食
高純度クレアチン 2錠 3g(3000mg)
HMB 1錠 1g(1000mg)
生協の弁当(おかずのみ)

間食
冷凍 かけそば
生卵 1個
えびせんべい 
牛乳 2杯

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒


【午後16時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:33.5%

体重:76.4kg

基礎代謝:1704kcal

BMI:29.3

腹回り:87.5cm

【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.40kg

体脂肪率:軽肥満 25.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 54.050kg

筋質点数:高い 93点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1653kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:54.5%

BMI:29.3

【午後22時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:76.5kg

基礎代謝:1724kcal

BMI:29.3

腹回り:88.5cm

【午後22時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.50kg

体脂肪率:軽肥満 23.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.65kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1700kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.7%

BMI:29.3