↑午後16時30分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
ダンベル10kgのアームカールを右手左手それぞれ30回やりました
腕立て伏せを50回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当(白米あり)
ヨーグルト
コーヒー牛乳
ミルクティー
昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー
間食
コーヒー牛乳
たけのこの里 2袋
クラッカー 1袋
夕食
高純度クレアチン 2錠 3g(3000mg)
HMB 1錠 1g(1000mg)
生協の弁当(おかずのみ)
間食
冷凍 かけそば
生卵 1個
えびせんべい
牛乳 2杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午後16時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.5%
体重:76.4kg
基礎代謝:1704kcal
BMI:29.3
腹回り:87.5cm
【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.40kg
体脂肪率:軽肥満 25.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.050kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1653kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.5%
BMI:29.3
【午後22時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.2%
体重:76.5kg
基礎代謝:1724kcal
BMI:29.3
腹回り:88.5cm
【午後22時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.50kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.65kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1700kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.7%
BMI:29.3