体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 65日目

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↑16時40分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
りんご 1切れ
AJINOMOTO チャーハン
コーヒー牛乳
塩ちゃんこ鍋の残り
ポタージュスープ
ミルクティー

昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー

間食
チョココーン 65g
カントリーマアム 4個

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
AJINOMOTO 餃子 7個

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:42才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.4%

体重:76.8kg

基礎代謝:1709kcal

BMI:29.4

腹回り:91cm

【午後16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.85kg

体脂肪率:軽肥満 26.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 53.95kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:30才

基礎代謝量:標準 1650kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:54.0%

BMI:29.5


【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.7%

体重:75.6kg

基礎代謝:1704kcal

BMI:29.0

腹回り:88cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.70kg

体脂肪率:軽肥満 23.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.80kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1672kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.7%

BMI:29.0

【午後23時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:76.2kg

基礎代謝:1719kcal

BMI:29.2

腹回り:88cm

【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.05kg

体脂肪率:軽肥満 22.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.70kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1700kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.1%

BMI:29.2