↑午後16時40分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
精神的不調という名のサボり日
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
コーヒー牛乳
ミルクティー
昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー
間食
生卵 1個
さつまいも 半分
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当
ご飯 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午後16時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:77.1kg
基礎代謝:1719kcal
BMI:29.6
腹回り:88.5cm
【午後16時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.05kg
体脂肪率:軽肥満 25.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.80kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1676kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.3%
BMI:29.5
【午後23時ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.5%
体重:76.8kg
基礎代謝:1721kcal
BMI:29.4
腹回り:88cm
【午後23時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.65kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.15kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1685kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.4%
BMI:29.4
