↑午後16時40分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
コーヒー牛乳
ミルクティー
ヨーグルト
昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー
間食
リッツクラッカー
コーヒー牛乳
夕食
生卵 1個
生協の弁当（おかずのみ）
明太子
チャーハン
柿の種 1袋
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.5%
体重:76.1kg
基礎代謝:1699kcal
BMI:29.2
腹回り:88cm
【午後16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.10kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.40kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1662kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.9%
BMI:29.2
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.4%
体重:75.0kg
基礎代謝:1690kcal
BMI:28.8
腹回り:86cm
【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.25kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.70kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1669kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.3%
BMI:28.9
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.5%
体重:76.9kg
基礎代謝:1721kcal
BMI:29.4
腹回り:88.5cm
【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.85kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.60kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1699kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.8%
BMI:29.5
