↑午後16時10分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
ヨーグルト
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当
間食
アボカド
リッツクラッカー
生卵 1個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
おとなのふりかけ 鮭
ボイル帆立
牛乳
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.3%
体重:76.6kg
基礎代謝:1705kcal
BMI:29.4
腹回り:88cm
【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.95kg
体脂肪率:軽肥満 26.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 53.85kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:31才
基礎代謝量:少ない 1648kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:53.6%
BMI:29.5
【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.0%
体重:76.1kg
基礎代謝:1715kcal
BMI:29.2
腹回り:88cm
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.00kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.85kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1675kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.9%
BMI:29.1
【午後23時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.2%
体重:76.9kg
基礎代謝:1731kcal
BMI:29.5
腹回り:89cm
【午後23時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.80kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1705kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:58.2%
BMI:29.4
