↑午後16時40分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
冷凍 ミックスピザ
肉まん 2個
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当
だいこん風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
クラッカー
冷凍 ミックスピザ
コーヒー牛乳
カマンベールチーズおかき
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
生卵 1個
ご飯 1杯
紅鮭 1切れ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
【午後16時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.5%
体重:76.6kg
基礎代謝:1707kcal
BMI:29.4
腹回り:89cm
【午後16時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.60kg
体脂肪率:軽肥満 26.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 53.50kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:31才
基礎代謝量:少ない 1637kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:53.7%
BMI:29.4
【午後19時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.2%
体重:75.5kg
基礎代謝:1707kcal
BMI:28.9
腹回り:87 cm
【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.35kg
体脂肪率:軽肥満 23.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.00kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1677kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.5%
BMI:28.9
【午後22時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:76.3kg
基礎代謝:1717kcal
BMI:29.3
腹回り:89cm
【午後22時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.30kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.50kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1695kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.4%
BMI:29.3
