↑午前10時40分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン2枚
ブルーベリージャム
とろけるチーズ
ゆで卵
コーヒー牛乳
昼食
ネギと豚肉とピーマンをのせたとんこつ醤油ラーメン
コーヒー牛乳
間食
ブラックの缶コーヒー
夕食
青椒肉絲
鶏胸肉の塩こしょう焼き
ご飯 1杯
油揚げとネギとしいたけとたけのこのみそ汁
間食
納豆
ご飯 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 1500mg 2錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.4%
体重:76.4kg
基礎代謝:1702kcal
BMI:29.3
腹回り:87cm
【午前10時30分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.30kg
体脂肪率:軽肥満 25.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.15kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1656kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.5%
BMI:29.3
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.0%
体重:75.3kg
基礎代謝:1701kcal
BMI:28.9
腹回り:87 cm
【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.20kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.45kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1662kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.7%
BMI:28.8
【午後21時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.0%
体重:76.7kg
基礎代謝:1725kcal
BMI:29.4
腹回り:88.5cm
【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:76.55kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.20kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1686kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.0%
BMI:29.3
