↑午前10時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
腕立て伏せを50回やりました
腕立て伏せを25回やりました
踏み台昇降を1時間やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
りんご
昼食
ほっともっと 中華あんかけ丼
餃子 12個
コーヒー牛乳
夕食
アワビと牡蠣と牛肉のせご飯
ごま豆乳鍋
間食
生卵 1個
ご飯 1杯
赤魚の味醂漬け
バナナ 1本
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 15g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 1500mg 2錠
【午前9時50分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.6%
体重:76.6kg
基礎代謝:1708kcal
BMI:29.4
腹回り:88cm
【午前9時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.55kg
体脂肪率:軽肥満 25.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.05kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1654kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.3%
BMI:29.3
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.8%
体重:75.0kg
基礎代謝:1694kcal
BMI:28.8
腹回り:88cm
【午後18時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.95kg
体脂肪率:軽肥満 23.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.70kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1667kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.0%
BMI:28.8
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:75.2kg
基礎代謝:1699kcal
BMI:28.8
腹回り:88cm
【午後22時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:75.25kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.75kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1671kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.8%
BMI:28.9
