↑午後16時50分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
えびしゅうまい 3個
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
オニオンスープ
りんご
昼食
宅配弁当
大根風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
しっとりチョコ
コイケヤ スコーン バーベキュー味
ポッキー
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
バナナ 1本
間食
冷凍 モダン焼
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
明日葉 青汁粒 3粒
7-keto 100mg 1錠
グリシン 20g
冬虫夏草 1500mg 2錠
【午後16時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.3%
体重:76.3kg
基礎代謝:1710kcal
BMI:29.3
腹回り:88.5cm
【午後16時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.45kg
体脂肪率:軽肥満 24.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.45kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1665kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.4%
BMI:29.3
【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:75.8kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.1
腹回り:88.5cm
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.90kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.90kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1677kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.9%
BMI:29.1
【午後21時40分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.2%
体重:75.7kg
基礎代謝:1711kcal
BMI:29.0
腹回り:88.5 cm
【午後21時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:75.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.00kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1679kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.2%
BMI:29.1
